co jest w pracy

[...] Jestem z tego bardzo dumna. Spodobał mi się system treningowy, w którym mam sobotę i niedzielę wolną i faktycznie mogę wtedy się zregenerować niezależnie od tego, czy jestem w pracy czy mam wolne. Bardziej mnie to motywuje w tygodniu, by nawet po męczącej dniówce i późnej pory wykonać jednak trening a nie odkładać go na dzień następny, [...]

[...] - 175zl marmolinho - 125zl Gratulujemy. Swoje nagrody mozecie wykorzystac w sklepie www.sklep.sfd.pl reszta użytkowników beret91 sicilla zbyleq - nagrodą pocieszenia jest przedłużenie abonamentu o kolejne 0,5 roku Jeszcze raz gratuluje kadra moderatorska. f***master, georgu, Kuro proszę finalistów i załozenie tematów z nagrodzonymi [...]

[...] do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego sportu. Bob Sapp - gigant (200cm , 160-170kg) który z wielkim rozmachem wdarł się na [...]

[...] ogóle staram się teraz siebie nagrywać, bo pomimo że dziwnie się z tym czuję i mam wrażenie że patrzą na mnie jak na dziwaka ( bo jak koleś bez formy się nagrywa ) to jednak jest to dla mnie cholernie pomocne, dużo błędów technicznych udało mi się przez to poprawić, bo jednak lustro ewentualne rady kolegów z siłki to jednak nie to samo co [...]

[...] ryż i czasami kakao albo inny owoc i wychodzi mu litr shake'a. Trening: Tutaj potrzebuje Waszej pomocy. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy - ok, znajdę coś na forum jest tego sporo - chyba, że ktoś poleci coś co sam testował i przypadło mu do gustu, będę wdzięczny za link. Czy jest ew. możliwość malej edycji takiego trening z naciskiem [...]

[...] wyrózniamy trzy stadia bólu pleców: 1.posturalny zespół bolowy 2.strukturalny zespół bólowy 3.ból spowodowany przez zmiany patologiczne. Co do pierwszego z wymienionych to jest on spowodowany przez długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycji co prowadzi do przeciążeń w obrębie tkanek miękkich stabilizujących kręgosłup takich jak mięśnie [...]

[...] pracy. Cały tydzień poprzedni bardzo ciężki ogólnie. Przy 3 zmianowym trybie pracy jednak te 6 treningów w tygodniu daje mocno po dupie. Zostały jeszcze 2 miesiące a ja już jestem zmęczony :D Myślę że w grudniu zmniejsze ilość treningów tak żeby dać sobie trochę wiecej odpoczynku ,co bym w redukcje nie wszedł zmęczony :) Dzisiaj trenowałem [...]

[...] głowę 4-rki :D Co bardzo mnie cieszy, bo w odniesieniu do całego uda była trochę za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak na 2,5 miesiąca masy czuję się całkiem dobrze. Nie odczuwam większego zmęczenia ani treningami ani [...]

[...] Różnica występuje tylko w pracy na maszynie, ale i tak efektywność ćwiczenia pozostaje mocno dyskusyjna. http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 Od 1:30, Wodyn. To jest sensowna i prawidłowa wersja, którą stosowali kulturyści od wielu lat ze znakomitymi efektami. Zarówno dla klatki jak i dla pleców. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

U mnie pracy sporo osob sie rozłożyło na tego wajrusa Ja to nie wiem co myśleć szczerze , nie szczepilem się , jestem przeciw , z rodziny nikt nie chorował to nie widziałem na własne oczy jak to jest , coś na pewno jest w powietrzu ale …

[...] rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, rozwiń triceps, barki ... Hmm. Niestety siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czym innym niż siła statyczna - rozwijana różnymi martwymi ciężarami! Do tego rozwijanie tylko mięśni klatki, bicepsów, tricepsów - to wyjątkowo zły pomysł. [...]

na wstepie Czwartkowo porannie Witam wszystkich Ja juz jestem w pracy narazie sie jeszcze torche obijam z rana standardowo 200g platkow owsinych 100g rodzynek + lyzka miodu + 40g białka juz niewyrabiam z tym bialkiem takie sobie w smaku jest;-/ troche zabardzo plastkikowe do tego sie niemilosietnie pieni (universal whey pro) jakos mi nie [...]

Kluczową kwestią jest zwiększanie obciążenia w pierwszych ćwiczeniach z super serii na każdym kolejnym treningu danej partii. Prosta zasada, stosowana w każdym treningu. Dobra, doczytałem. Po całym dniu w pracy ciężko wyłapać wszystko z tekstu. A nie mowiłem:) Nic nie mówiłeś. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg [...]

[...] się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między seriami. Po pierwsze musiałam uważac na malucha, [...]

[...] W przysiadzie zrobiłeś najgorsze z możliwych ujęć bo niestety pod takim kątem niewiele widać. Mam wrażenie, że jest nieco za płytko. Biodra muszą zejść nieco poniżej kolan, ale ujęcie nie pozwala ocenić, podobnie sprawa ma się z dołem grzbietu nie widać czy nie robisz kociego grzbietu [...]

[...] z serii na serie się rozkręcałem, a po treningu siłowym nawet jakoś weszły interwały bez większego bólu, humor też dopisywał przez cały czas co z racji na aktualną michę jest rzadkością %-) Dzisiaj tak jak pisałem już wcześniej byłem w pracy na 6, a wczoraj zszedłem o 22, także postanowiłem zrobić sobie wolne od treningu. W pracy byłem mega [...]

Kretol - dziękuję! masę klatki chcę zbudować płaską i skosem, gdzie amplituda ruchu jest duża poprostu (większy zakres ruchu, niż przy wyciskaniu głową w dół) i tyle w tym temacie harem (swoją drogą cieszę się, że śledzisz Nasz test ) co do diety - wiem jak jeść, ale jeśli ktoś wytyka mi błędy w odżywianiu, niech sprecyzuje pisałem już, że wiem [...]

redcow - no też byłam w szoku, ale juz ostatnia seria to jest mocna. Ciężko jest utrzymac proste plecy przy odkładaniu sztangi. Ok, zatem tak będę robić. Jutro zobaczę jak mi pójdzie z obciążeniem na w końcu poprawnych przysiadach :-D Chcę też wprowadzić raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowy, ale na razie jeszcze nie wiem kiedy, bo [...]

Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]

[...] dzisiaj jadł %-) ale jakoś mi to nie wychodzi, kiedyś zrobiłem to po ugotowaniu farsz oddzielił się od ciasta i zrobiła się taka papka %-) A co do pierogów u mnie w pracy jest taki gość co kocha pierogi i mówi że takich domowej roboty zje 40 na raz %-) mówi że może się z nami założyć %-) jest to możliwe ? }:-( A wy ile dacie radę zjeść na raz [...]